Kostenlose, telefonische sozialrechtliche und psychologische Beratung
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Neue Saison – neues Gemüse! Mit dem Jahreszeitwechsel stehen uns auch in der heimischen Küche wieder ganz neue saisonale Gemüsesorten zur Verfügung, die Lust auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung machen! Es können nun die ersten Salate gepflückt werden, die Kräuter beginnen zu sprießen und das Frühlingsgemüse bringt frischen Geschmack in unsere Gerichte. Spinat, Rucola,… mehr
Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O eines starken und resistenten Immunsystems. Vor allem in stressigen Zeiten vergessen wir schnell auf die eigene Ernährung zu achten. Viele von uns nehmen sich deswegen besonders gern im Frühjahr vor, den eigenen Ernährungsplan umzukrempeln und versuchen, sich bewusster und gesünder zu ernähren. Gerade bei Multipler Sklerose spielt… mehr
Essen und Ernährung ist für jeden Menschen notwendig und hat besonders für chronisch kranke Menschen einen wichtigen Einfluss auf die Lebensqualität und den Krankheitsverlauf. Das gilt natürlich auch für Multiple Sklerose PatientInnen1. Multiple Sklerose (MS) ist eine immunvermittelte chronisch entzündliche Erkrankung des Zentralnervensystems, bei der es zu einer Demyelinisierung und daraufhin zu axonalen Schäden kommt2.… mehr
Bewegung ist gesund. Insbesondere sportliche Betätigung an der frischen Herbstluft bringt den Kreislauf wieder in Schwung. Als kleine Motivation für den nächsten Herbstspaziergang möchten wir Ihnen eine Anleitung für ein selbstgemachtes Waschmittel aus Kastanien vorstellen. Denn die Kastanie enthält sogenannte Sapione, die im Wasser aufschäumen und wie Seife wirken. Die Herstellung erfordert zwar etwas Fingerfertigkeit,… mehr
Die eigene Ernährung ist eine wichtige Säule im Gesamttherapiekonzept bei chronischen Erkrankungen. Die nachstehenden Rezepte sollen zur eigenen Gesundheit und dem Wohlbefinden beitragen. 1 FRITATTENSUPPE für 2 Personen Zutaten Suppe: 150 g Wurzelgemüse (Karotte, Lauch, Zwiebel, Sellerie) 750 ml Wasser 1 Lorbeerblatt, Liebstöckel, Pfefferkörner, Salz Zutaten Frittaten: 50 g Vollkornmehl 90 ml (Mager)milch 1… mehr
Auch oder gerade jetzt ist Bewegung wichtig. Schon kleine, sanfte Bewegungen erhalten die Muskulatur, fördern die Durchblutung und aktivieren dadurch unseren Kreislauf. Ausgangsposition: Vierfüßlerstand – Arme sind direkt unter den Schultern platziert – Knie sind direkt unter den Hüften im rechten Winkel abgewinkelt. Durchführung: Versuchen Sie den Oberkörper in Bewegung zu bringen. Werden Sie… mehr
Achtsamkeit, ist ein Modewort und hat gleichzeitig mehrere tausend Jahre Geschichte. Wenn ein Begriff alle Moden überdauert, dann muss etwas sehr Wichtiges drinstecken. Mittlerweile hat auch die Wissenschaft festgestellt, dass Achtsamkeit als Haltung und Praxis gerade auch bei chronischen Erkrankungen sehr hilfreich ist. Schon vor vielen tausend Jahren haben sich Menschen damit beschäftigt, wie das… mehr
Wie man mit der eigenen Erkrankung umgeht und diese behandelt, ist ein sehr persönliches und wichtiges Thema. Betroffene holen sich oftmals den Rat von Familien, Freunden und der behandelnden Ärztin/dem behandelnden Arzt ein und entscheiden anschließend. Inwiefern sind Kinder und Jugendliche ermächtigt für sich eine Therapie zu wählen? Hier spielen vor allem das Alter der… mehr
Entspannung Um in den Ruhepausen auch richtig abschalten zu können, bestehen neben einem kurzen Nickerchen auch noch andere folgende Möglichkeiten: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Dabei werden einzelne Muskelgruppen nacheinander angespannt und anschließend entspannt. Dies kann man anhand von auditiven Anleitungen auf CD’s oder aus dem Internet machen. Autogenes Training: Dabei geht es vor allem darum,… mehr
