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Auch oder gerade jetzt ist Bewegung wichtig

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Auch oder gerade jetzt ist Bewegung wichtig. Schon kleine, sanfte Bewegungen erhalten die Muskulatur, fördern die Durchblutung und aktivieren dadurch unseren Kreislauf.

Ausgangsposition:

Vierfüßlerstand – Arme sind direkt unter den Schultern platziert – Knie sind direkt unter den Hüften im rechten Winkel abgewinkelt.

Durchführung:

Versuchen Sie den Oberkörper in Bewegung zu bringen. Werden Sie dabei abwechselnd im Rücken rund und wieder lang. Der Kopf steuert die Bewegung. Ziehen Sie den Kopf beim Rund werden ein und nehmen Sie den Blick nach vorne oben, wenn der Rücken wieder lang wird.1

 

1 Übung von AT1909734303 „Yoga bei chronischen Erkrankungen“


, Veröffentlicht in: Allgemein, PatientInnen
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